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Creatin

In den letzen Jahren entwickelte sich Creatin zu einem echten Renner in der Kraftsportszene und gilt als absolut legale Substanz um eine signifikante Kraftsteigerung und den dazugehörigen Muskelzuwachs im Bodybuilding zu erzielen. Da Creatin eine fester Bestandteil des Körpers ist und kein Dopingmittel, ist es auch sehr interessant im Leistungssport und auch für Breitensportler

Von Tennis über Fußball, bis hin zu Leichtathleten wird Creatin sehr geschätzt aufgrund seiner Wirkung. Diese Substanz sehr gerne eingenommen und ist als reiner Grundstoff als Pulver, in Kapselform und auch als Shake mit Eiweiß pulver oder mit einer Kohlenhydratmixtur erhältlich. Durch diese Produkt Vielfalt lassen sich die unterschiedlichen Creatin Produkte gezielt einsetzen als Kur, als Shake direkt nach dem Training und auch bei Low Carb Ernährung.

Creatin Einnahme

Für Creatin gibt es unterschiedliche Einnahmeschemen als Creatin Kur. In dem E Book der Creatin Report finden Sie ausführliche Beschreibungen über Creatin, unterschiedliche Creatin Kuren und seiner Wirkung und Einnahme.

Eine Standard Creatin Einnahme Empfehlung mit Aufladephase als Kur sieht z.B. wie folgt aus:
An den Tagen 1 bis 5 nimmt man viermal täglich ca. 5g (20g) Kreatin mit Wasser oder kohlenhydrathaltigem Getränk zwischen den Mahlzeiten. An Trainingstagen immer vor und direkt nach dem Tranig. 
An den Tagen 6 bis 42 sollte man mindestens einmal täglich 3g Kreatin mit Wasser oder einem kohlenhydrathaltigem Getränk, am besten nach dem Aufstehen und/oder nach dem Training zu sich nehmen.

Creatin Einnahme nach dem Training

Aufgrund der starken Belastung während des Trainings empfehlen wir einen Creatin Mix mit einem Proteinpulver. Dieses kann man sich selber mit Whey Protein an mischen oder man greift zu einem Kombipräparat.

Creatin Einnahme vor dem Training

Vor dem Training kann man zu einem Creatin mix mit Kohlenhydraten greifen. So führt man seinem Körper Energie fürs Training zu.

Creatin Nebenwirkungen

Da es sich bei Creatin um eine Körpereigene Substanz handelt gibt es eigentlich keine Nebenwirkungen. Allerdings  sollte man unbedingt auf die Herkunft des Pulvers achten, da man bei einigen Creatin Präparaten Verunreinigungen gefunden hat. Auch sollten Sie keine Produkte unter der Hand in einem Fitnessstudio kaufen, da Unmengen gefälschter Produkte im Umlauf sind. Wenden Sie sich daher immer direkt an den Fachhandel!

Wenn man sich an die Dosierungsanleitungen hält kann es im schlimmsten Fall zu Durchfall Erscheinungen kommen. Schwangere und Jugendliche die sich in der Wachstumsphase befinden sollten Creatin nicht einnehmen.

Wir garantieren Ihnen das wir ausschließlich streng Kontrollierte Creatin Produkte führen welche in Deutschland gefertigt wurden und die wir ausschließlich direkt beziehen!   

 

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